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“多吃生果蔬菜,提高免疫力还有能做到养分平衡”“每一周举行3-4次有氧运动”“戴好口罩,少去人群密集之处”“天天八杯水喝起来”……近期,流感进入多发期,再次晋升了人们对于冬日康健摄生的存眷度。
于小红书等社交平台上,“流感”“流感季应答”“康健过冬”等相干话题阅读量到达数十亿,条记跨越30万篇。看重冬日康健摄生的人们为顺遂渡过这段流感多发期,测验考试采纳各类办法,好比增强运动熬炼,经由过程吃生果蔬菜增补维生素C来提高免疫力等等。
这些庇护身体康健,晋升免疫力的办法中,喝开水被博主们重复说起,成为人们冬日康健摄生的一年夜“利器”。“喝开水还有可以帮忙咱们连结康健的皮肤,减轻压力,提高免疫力,一样平常糊口中也应养成多喝开水的习气。”有博主分享道。
来自微博热点话题会商数据
怎样渡过流感多发期?
近段时间以来,流感出现多发趋向。中国疾控中央监测成果显示,今朝流感病毒阳性率连续上升,估计1月中下旬流感勾当程度可能会慢慢降落。流感多发期,愈来愈多人越发看重自身康健问题,特别是看重冬日摄生的年青人,更以差别的方式提高自身免疫力,削减传染流感的概率。
八段锦、五步拳等“新中式健身”方式于小红书、微博上连续火热,此中,八段锦更被年青人称为“中式帕拉梅拉”,近段时间以来热度连续爬升。仅小红书上,八段锦相干话题阅读量已经经到达6.8亿,154.9万人会商。冬日举行运动熬炼,不仅可以或许促成血液轮回,还有有助在减缓紧张、焦急的情绪,放松身心的同时,加强自身抵挡力。传统中医摄生学中也有“冬练三九”的说法,认为冬日经由过程适量的运动来调治气血、疏浚经络,到达加强体质,提高免疫力的目的。
多吃生果蔬菜,增补维生素C。中国康健促成与教诲协会发布的《维生素C与免疫力陈诉》指出,维生素C可以抗氧化,调治免疫,降低胆固醇、解毒,促成钙、铁接收等[1]。维生素C还有能削减玄色素过量引起的色斑,滋养肌肤。一样平常接触到的生果蔬菜,好比猕猴桃、苹果、青椒、西红柿等都富含维生素C。经由过程食用富含维生素C的生果蔬菜,提高身体免疫力的同时,也能做到养分搭配,遭到不少年青人流感多发期的饮食选择。
多喝开水增补身体水份,加快血液轮回促成新陈代谢。水是生命康健的基石,中国养分学会编写的《中国住民炊事指南》(2022版)指出,成年人天天至少饮水1500ml-1700ml;勾当量年夜,周边情况干燥时,要适量增长饮水量。冬日气候干燥,身体新陈代谢迟缓,多喝开水有助在加快身体新陈代谢,帮忙身体排出毒素。是以,于流感多发配景下,天天喝开水成为不少冬日康健摄生人群的习气。
除了了以上这些办法,连结纪律的作息,勤透风勤洗手,出门戴好口罩等同样成为流感多发期下不少人选择的应答办法。此外,流感多发期,于喝开水等多种晋升免疫力的康健摄生方式辅助下,更需要连结踊跃乐不雅的心态,无惧流感多发期。
来历:小红书网友分享
冬日润燥多喝开水,增益康健轻松摄生
流感多发让冬日康健摄生话题的热度再度上升。传统中医摄生学认为,冬天人体阳气处在内收阶段,新陈代谢相对于迟缓。这时候候也是调度身体,提高免疫力,增进康健的黄金机会,于驱寒保暖,饮食温补的基础上,还有应留意多喝开水,藏住阳气的同时,使气血越发顺畅地于经络中畅通,为身体各个器官供给足够的氧气及养分。
冬日康健摄生历程中多喝开水,和时增补身体流掉的水份。冬每天气干燥,特别是北方暖气足够的室内,身体水份蒸发流掉过快,呈现缺水的环境,致使呈现上火,皮肤干燥脱皮等征象,甚至会加剧便秘的环境。多喝开水可以或许和时为身体增补流掉的水份,促成血液轮回,加快新陈代谢,同时润燥降火,加速肠道蠕动改善便秘。
多喝开水护航康健,有助在提高糊口质量。荷兰马斯特里赫特年夜学发表的一项研究认为,3个月内涵天天原有饮水量的基础上多喝1.5升水,可改善47%的复发性头痛患者症状,提高糊口质量[2]。此外,美国詹姆斯麦迪逊年夜学、英国伯明翰年夜学等机构开展的研究发明,对于超重或者肥胖患者实行补水干涉干与,能让他们瘦患上更快[3]。换而言之,多喝开水更易瘦下来。
于中国传统医学文籍中也记录了喝开水的益处。唐朝闻名医学家陈藏器所著的《本草拾遗》记录:“伤寒初起:取热汤饮之,候吐则止。及冻疮不瘥:热汤洗之。”这里的“汤”指的就是开水。明朝年夜医学家李时珍所著的《本草纲目》中,将煮沸的水叫作“太及汤”,可以或许助阳气、行经络、促发汗。
从古至今,喝开水的利益已经经被人广泛通晓,但于快节拍糊口确当下,人们很难有时间及耐烦去烧开水,再比及放凉些饮用。还有好有康师傅喝开水解决了这个难题,不仅采用超100℃高温杀菌,还有有自然椰壳活性炭、纳米级两重过滤等进步前辈技能,能有用过滤水中杂质,口感暖和好接收,不给肠胃增长承担,甘甜又好喝,成为许多人一样平常饮水的好搭子。
面临流感多发的冬日,咱们无需过分担心。经由过程采纳科学的防护办法,以和连结纪律的作息及优良的小我私家卫生习气,多吃富含维生素C的生果蔬菜,还有有多喝开水,都是确保咱们渡过这个流感多发季的有用办法。让咱们以踊跃的心态,科学的摄生方式过好每一一天,究竟,严寒的冬天已经颠末半,温暖的春季还有会远吗?
参考文献资料:
维生素C会对于咱们免疫体系有影响?这份陈诉给出谜底 彭湃星空体育新闻 2023.11.9
这5种疾病,「多喝水」就能预防 生命时报 2025.1.9
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